Food in summer: 5 errors that promote dehydration and fatigue

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–><!–>3 points clés à retenir de l’émission :–>

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Les aliments qui favorisent la déshydratation – Food summer: 5 errors promote – Food summer: 5 errors promote new

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–><!–>Premier ennemi quand il fait chaud : l’alcool. Même consommé frais, il déshydrate l’organisme et perturbe la régulation thermique. Consequently, Une bière glacée food summer: 5 errors promote new ne soulage pas la sensation de chaleur, elle l’aggrave.–>

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–><!–>Les plats lourds et gras sont également à éviter. In addition, food summer: 5 errors promote Meanwhile, Leur digestion mobilise beaucoup d’énergie et augmente la production de chaleur interne. Therefore, Fritures, viandes grasses, plats en sauce et repas copieux fatiguent inutilement le corps en période estivale.–>

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–><!–>Attention aussi aux boissons très chaudes. Café et thé consommés en excès peuvent accentuer la perte d’eau. même si une consommation modérée reste envisageable.–>

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–><!–>Les aliments riches en sel – charcuterie. chips, plats industriels – favorisent la rétention d’eau et perturbent l’équilibre hydrique. Quant aux épices très fortes, elles stimulent la sudation et risquent d’accentuer l’inconfort en cas de canicule.–>

Privilégier des aliments hydratants et rafraîchissants – Food summer: 5 errors promote – Food summer: 5 errors promote new

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–><!–>Pour rester hydraté, misez sur les fruits et légumes riches en eau. Pastèque (92 %), melon, agrumes, concombre (96 %), tomate ou laitue apportent fraîcheur et vitamines. Ils food summer: 5 errors promote new se dégustent en salades, gaspachos ou smoothies.–>

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–><!–&gt. Les laitages frais (yaourts, fromages blancs) et les soupes froides comme le gaspacho combinent légèreté et hydratation. Les tisanes glacées à la menthe. au food summer: 5 errors promote citron ou aux fruits rouges sont de bonnes alternatives aux boissons sucrées.–>

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–><!–>L’hydratation ne passe pas uniquement par l’eau. mais reste la priorité : boire régulièrement tout au long de la journée est essentiel.–>

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Reconnaître les signes précoces de déshydratation pour agir vite

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–><!–>Les premiers symptômes d’alerte sont la soif. la bouche sèche, la fatigue et les maux de tête. Un test simple consiste à pincer la peau du dos de la main : si elle tarde à reprendre sa food summer: 5 errors promote new place. c’est un signe de déshydratation. Urines foncées, vertiges ou crampes musculaires doivent également alerter.–>

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–><!–>Chez les enfants et les personnes âgées, une évolution rapide vers des troubles plus graves est possible. Vertiges, confusion, nausées ou food summer: 5 errors promote perte de conscience nécessitent une consultation médicale urgente.–>

Les conseils du Dr Gérald Kierzek

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