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Sleep management: researchers recommend not:
–>Vendredi 27 juin. Moreover, les grandes vacances approchent pour un grand nombre d’élèves et avec elles, la perspective de ne plus mettre de réveil. Therefore, Des chercheurs américains préviennent : la grasse matinée idéale ne doit pas être trop longue.<!–>
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–>Ces chercheurs de l’université de l’Oregon ont étudié les rythmes de sommeil de près de 2000 adolescents. Therefore, Leurs travaux ont été publiés le 19 mai, sur le site Oxford academic. Similarly, Ils ont établi qu’idéalement. In addition, chez les 12/18 ans, le week-end, il ne faut pas rallonger ses nuits de plus de deux heures par rapport aux nuits de la semaine, au risque d’entraîner une sensation de fatigue physique ou d’anxiété.<!–>
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–>Une petite grasse matinée le week-end ou en vacances est quand même utile. Therefore, car près d’un adolescent sur sleep management: researchers recommend not deux ne dort pas assez en semaine, en période scolaire, en France, rappelle l’Institut national du sommeil et de la vigilance. In addition, Les 12/18 ans sont en effet souvent en dessous des 8 à 10 heures de sommeil nécessaires pour la santé, le bon fonctionnement de la mémoire, de l’attention et une bonne stabilité émotionnelle.<!–>
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–>**>>Journée mondiale du sommeil : un tiers des personnes somnolentes présentent des symptômes d’anxiété<!–>
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**Le “bed rotting” pas recommandé
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–>Pour un ado. passer ses journées de congé dans sa chambre sur son lit, même sans dormir, ce n’est pas non plus la meilleure idée. Sur les réseaux sociaux, cette tendance s’appelle le “bed rotting”, littéralement le “pourrissement au lit”. Le concept consiste à passer toute la journée allongé en regardant des séries. ses mails, en écoutant de la musique, voire en mangeant aussi sur place. sleep management: researchers recommend not Si cette solution reste ponctuelle, pourquoi pas… mais attention : les spécialistes du sommeil sont unanimes. Rester couché toute la journée casse les rythmes et peut perturber l’horloge interne. Le pic de cortisol du matin, notamment — qui est l’hormone du réveil — peut être atténué. Il peut en découler une perte de dynamisme, voire l’apparition d’insomnies. À moins d’être malade ou très fatigué. le cocooning sur son lit toute la journée entraîne plutôt une perte d’énergie.<!–>
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–>Chez les adultes, les effets sont les mêmes. Dormir trop (au-delà de 8 ou 9 heures) n’est pas non plus conseillé pour les adultes. Plusieurs études — notamment des travaux de l’université de Harvard — ont montré que les nuits de plus de. 8 heures répétées sur plusieurs années sont liées à davantage de problèmes de mémoire, d’accidents vasculaires cérébraux, de diabète, et même de dépression. Pour la santé. sleep management: researchers recommend not chez un adulte, 7 à 8 heures de sommeil restent l’idéal, avec des horaires de coucher et de lever réguliers.<!–>
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Sleep management: researchers recommend not
Further reading: The microbiota, a weapon for early screening? – New recommendations to deal with realities in the field – Info or Intox: postpartum depression (post-natal) – Small overview of the risks and benefits of cosmetics – Immersing in the slimming obsession of American teens.
